Monday, June 27, 2011

葡萄牙 Madeira Island (5) - Island East Tour

轉眼間, 已經在 Madeira Island幾日喇, 今日參加另一間當地旅行社所舉辦嘅一天遊。


今日參加嘅係另一間當地旅行社嘅團, 叫做 Island East Tour。當地旅行社嘅團其實好多行程都大同小異, 價錢亦唔差得遠, 可能比較大分別係出發日期, 因為每間旅行社都每日有唔同團出發, 大家可以就自己在 Funchal 會逗留嘅時間而決定選擇參加什麼團。


網上有關 Madeira Island 以及當地旅行資料, 包括旅行社, 都好易找尋, 而且資料都好豐富, 我未出發去 Madeira Island前, 已經與當地旅行社 booked好我要參加團嘅日子, 好方便。


Island East Tour 嘅行程: Funchal --> Camacha --> Pico do Arieiro --> Ribeiro Frio --> Frial --> Santana --> Portela --> Ponta de São Lourenço --> Santa Cruz --> Funchal


 


Pico do Arieiro 係 Madeira Island第三高嘅山, 高大約1810米, 從呢個山, 可以俯瞰島嘅絕佳景色。順便一提, 呢個山係一個火山。
















Footpath: 有氣有力嘅朋友可以自己或者跟當地旅行團去行山。










Ribeiro Frio 綠樹林蔭, 仲有一個鳟魚養殖場。










巴士團一路上所見都係一片又一片綠油油嘅梯田、樹林, 當然唔少得大西洋海景啦。










Santana就係我參加呢個旅行團嘅最重要原因, 哈哈。 之前在搜集旅遊資料嘅過程中, 發現Santana呢個小鎮, 有好傳統古老而且所餘無幾嘅呢種外號 "A-house"嘅小屋 (葡萄牙文叫作 palheiros)。呢種小屋全部都係一間一間獨立而建, 好多都已經再沒有人居住, 被改成同旅遊有關嘅展覽之用。


好似呢間咁.... 就佈置到好有聖誕氣氛。



















至於呢間呢.....就用作展覽 Madeira不同品種嘅花草, 裡邊亦有種子售賣, 有興趣可以買D返屋企自己試下種唔種得成吖。
















個crane認真破壞晒個咁靚嘅景!!












跟住呢一站就係 Portela, 呢個小鎮, 唔係話太特別, 都係睇睇個無敵大西洋海景, 之但係我最有印象反而係呢度個 miradouro (觀賞台)可能因為無遮無擋嘅關系, 超級大風!  有興趣也可以在小店買杯當地飲品 poncha飲下, 試下會唔會好快飲醉呀!! 哈哈!







著名嘅 Eagle Rock! 因為以前係 eagles嘅棲息地。







從 Portela去另一景點 Machico嘅途中, 因為風景實在好正, 司機 + 導遊嘅先生停左一陣車, 比我地落車影幾張相留念 。







Machico! 呢個係Madeira Island第二大鎮 (最大係首都城市 Funchal)。Machico呢個人工沙灘好鬼靚呀, 可惜我冇帶泳衣啦..... 但查實就算有帶都冇用, 事關我地在呢度只大約停留30分鐘。落得水, 都唔夠時間沖身換番衫集合上番旅遊車呢。










That's the end of this one-day trip.... 返回 Funchal 市中心, 我首先返回酒店放低個袋, 再出去食晚飯。


酒店樓下有間賣中國東西嘅舖頭, 個名好有親切感, 事關佢叫做 "Bazar Macau"!! 去度10萬9千里外嘅Madeira, 都見番咁港澳嘅野, 中國人果然無處不在!!










明天就要離開 Madeira Island了.....好唔捨得呢。我絕對推薦去 Madeira Island 玩。


我要再來 Madeira Island呀!


穿梭葡萄牙/意大利之旅 2011 - 待續 !   (下一站: Lisbon里斯本)


Friday, June 24, 2011

養生之道 - 少吃長壽

今日閱報時睇到這篇文章, 覺得實在太有意思, 很適合自己現在的健康處境, 亦想和大家分享一下.... (我花了很長時間打下這篇文章......)


2011年6月24日 - 蘋果日報 - 嚴浩 (半畝田專欄)


胃和腦袋有什麼關系? 這個關系大得很, 胃如果總是塞得滿滿的, 容易變得老人癡呆。科學研究證明, 飽食後, 大腦中會出現一種叫「纖維芽細胞」, 比不飽食時增長數萬倍, 而這樣生長因數會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大, 促使腦動脈硬化, 腦皮質血氧供應不足, 腦組織萎縮和腦功能退化, 最終出現癡呆而縮短人的壽命。少吃點能長壽, 人體過多攝取蛋白質和脂肪, 使消化系統負擔過重, 易導致消化不良。這樣, 未被消化的食物長時間滯留在腸道內, 會產生毒素和致癌物質。這些毒素和致癌物質不但易使人患腸道疾病, 還會被腸道吸收, 透過心腦屏障, 損害中樞神經系統, 使人衰老。飽食損傷細胞, 使人早衰。人體攝入的食物越多, 產生的活性氧就越多, 人老化的程度也就越快。活性氧是對人體極其有害的物質, 能導致細胞損傷, 動脈血管硬化, 引發疾病、衰老, 甚至死亡。少吃點可以減少活性氧的產生, 使細胞免受其害, 從而延緩衰老。長期飽食使人肥胖, 引起動脈硬化、冠心病、癌症等疾病。


科學家通過對猴子限食的試驗證明了這一點。讓100隻猴子隨牠吃飽, 另外100隻猴子只吃七八分飽, 定量供應。結果, 隨牠吃飽的100隻猴子過一段時間死了50隻, 另外只吃七八分飽的猴子長得苗條又健康, 還很少生病, 10年養下來才死了12隻。


vector cartoon illustration of a hungry boy eating a sandwich


 


Friday, June 17, 2011

葡萄牙 Madeira Island (4) — Levada Walk

Madeira Island真係花花草草特別多, 如果唔係點會有一個咁好聽嘅美譽呢....


"Pérola do Atlântico" ("Pearl of the Atlantic") ("大西洋的明珠")  


下面嘅花全部都係在 Madeira Island可以見到嘅....嘩, 好多種類好靚好色彩繽紛呀! 


 (不過我仲未見過晒喎)



File:Madeira-flowers hg.jpg


(Source: http://en.wikipedia.org/wiki/File:Madeira-flowers_hg.jpg)


 


在Madeira, 除左之前所講嘅活動, 我仲用左一日時間, 參加左一個 local tour, 去 Levada Walk Tour。呢個一日遊我覺得好特別..... 首先, 乜野叫 Levada Walk Tour 呢?


由於 Madeira Island 北部比較多雨, 而南部就較乾燥少雨; 但島上嘅農業就主要集中在南部, 為左要有足夠嘅水份可以由北部送到南部以作灌溉之用, 當地政府就建設好多嘅引水道 (稱為 levadas or aqueducts), 將水由北流向南部。


但係因為 Madeira Island 山多, 所以在建設 levadas嘅過程裡經過唔少難度。


時至今日, levadas唔單止有灌溉作用, 仲用作水力發電之用添! 全島有超過 Levada Walks 2,170 km嘅 levadas, 當中唔少仲適合作行山。Levada Walk Tours 就此應運而生喇。


下面相片中, 左面嘅引水道就係 levada了 (那條唔係坑渠呀!! 哈哈)







島上唔少當地旅行團都有 Levada Walk Tours, 價錢唔貴, 有多條路線選擇, 多數都每日有團。路線由 Easy 至 difficut 程度嘅都有, 視乎你嘅興趣同埋實際體力。每條路線都各有特點, 今次我參加嘅呢個 Levada Walk,  旅行團派出一位已經領有專業帶領 Levada Tours嘅領隊帶領, 司機由酒店接晒所有團員上車之後, 領隊就在車上大致介紹當日嘅行山會係點啦, 會見到乜啦等等, 好仔細好負責任的。一讚呀!!


我今日參加嘅呢個 Levada Walk Tour 叫做 "Peaceful Panorama Levada Walk Tour", 亦可以叫做 "Levada do Caniçal"。行山程度係: Easy! 需要走大約 11km嘅路, 需時大約 4hrs。


成個團大約有14人, 得我一個係華人, 其餘嘅大部份好似係德國人、荷蘭人。(如我之前所說, 來 Madeira玩嘅遊客, 好多都係德國人、英國人, 法國人, 當然有好多葡萄牙人啦)。










遠看有另一團行山團亦步亦趨!







右手邊第一位女士就係我地嘅領隊了。沿途領隊久不久會停下來, 介紹一D Madeira 獨有嘅花草、植物, 生態環境等, 成個過程充滿教育意義。







有時行到一D地方, 路會收窄左, 不過呢條由於係 Easy route, 所以唔危險亦冇甚麼難度, 行得都幾輕鬆的。







有引水道到, 當然係因為有農作物需要水份。據領隊所講, 每塊地都有 "業主"的, 雖然有部分農地已經冇人耕種 (因為好多人離開左農村, 到市區居住同埋工作), 但另一方面, 都有當地村民維持 "祖業", 仍然繼續每日務農的。







除左耕田, 有村民就選擇養禽畜。







農村生活好悠閑寫意呢......







中途要穿過小山洞, 又幾有趣喎!!







嘩, 好靚呀!!! 大自然美景 + 清新空氣, 確實令人心擴神怡, 煩惱盡消。







This is my dream country house, hahaha!!







今次行山旅程中, 接觸到好多唔同種類、唔同品種嘅花草樹木, 以下照片只係其中一部分。




























Avocado tree (牛油果樹)







Madeira bananas (Madeira 盛產香蕉)







遺憾時間太趕, 如果唔係一定會再花至少一日參加另一些行山團。


下次啦, 下次再來 Madeira Island 時, 會再行山, 欣賞鄉間美景, 吸收多D靈氣先得!













穿梭葡萄牙 / 意大利之旅 2011 - 待續!!